WIM HOF METHOD
Podstawowe elementy Wim Hof Method to:
-
Oddychanie WHM: specyficzne techniki oddechowe, mające na celu zwiększenie ilości tlenu w organizmie
i obniżenie poziomu dwutlenku węgla. -
Kontrola umysłu: obejmuje koncentrację i medytację, pozwalając na świadome kontrolowanie swojego umysłu i reakcji na bodźce.
-
Ekspozycja na zimno: stopniowe przyzwyczajanie ciała do zimna poprzez kąpiele w zimnej wodzie (o temp. poniżej 17 stopni Celsjusza).
Wim Hof – twórca metody – uważa, że jej praktyka może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak zwiększenie energii, redukcja stresu, poprawa snu, wzmocnienie układu odpornościowego i poprawa ogólnego samopoczucia.
Stosowanie Wim Hof Method w domowych warunkach
W domowych warunkach można praktykować Wim Hof Method poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń oddechowych i medytacyjnych, a także stopniowe eksponowanie ciała na zimno, na przykład poprzez krótkie prysznice zimną wodą.
Jeśli praktykuje się tę metodę z umiarem i z uwzględnieniem własnych ograniczeń fizycznych, jest uznawana za stosunkowo bezpieczną. Niemniej jednak, niektóre osoby mogą doświadczyć zawrotów głowy lub innych efektów ubocznych podczas praktyki oddychania WHM, stąd bezpieczniej jest wykonywać ją przy asekuracji drugiej osoby.
Przeciwwskazania stosowania Wim Hof Method
Metoda WHM jest dostępna dla szerokiego spektrum ludzi, jednak warto zachować ostrożność, dotyczy to zwłaszcza osób z pewnymi schorzeniami. Przed rozpoczęciem praktyki zaleca się konsultację z lekarzem, szczególnie jeśli ktoś ma problemy zdrowotne.
Przeciwwskazania do praktyki WHM obejmują między innymi:
- epilepsję,
- schizofrenię,
- problemy z sercem,
- ciążę,
- inne schorzenia wymagające szczególnej uwagi podczas eksponowania organizmu na zimno.